Protein zengini bu Ton Balıklı ve Mısırlı Salata tarifi, sağlıklı beslenme hedeflerinizi desteklemek için mükemmel bir alternatiftir. Hem hafif hem de doyurucu olan bu salata, ton balığı, mısır ve taze sebzelerle zenginleştirilmiş bir lezzet sunar. Özellikle spor yapanlar için idealdir. Tarif, hem kolay hazırlanması hem de muhteşem tadı ile mutfaklarınıza renk katacak.

Tarife Giriş

Bu Ton Balıklı ve Mısırlı Salata tarifi, taze marul, sebzeler ve besleyici ton balığı ile yapılan, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Hazırlanması oldukça pratiktir. Tüm malzemelerin bir araya getirilmesi ve sosuyla harmanlanması yeterlidir. Özellikle yaz aylarında serinletici bir ana öğün veya hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık / Salata
• Mutfak: Akdeniz Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 200 gram ton balığı (konserve)
• 1 su bardağı mısır
• 2 su bardağı marul (doğranmış)
• 1 adet salatalık (doğranmış)
• 1 adet domates (doğranmış)
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• tuz ve karabiber (isteğe göre)

Yapılışı

• Öncelikle ton balığını süzün ve bir kasede biraz çatalla ezerek parçalara ayırın.
• Bir büyük kasede doğranmış marul, salatalık, domates ve mısırı bir araya getirin.
• Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.
• Hazırladığınız sebze karışımına ton balığını ekleyin ve üzerine sosu dökerek iyice karıştırın.
• Salatanızı hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Salatanın lezzetini artırmak için taze otlar (maydanoz, dereotu gibi) ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha fazla protein için haşlanmış yumurta veya avokado dilimleri de eklemeyi düşünebilirsiniz. Salatayı servis etmeden önce bir süre buzdolabında bekletirseniz, tatların birbirine geçmesi için daha iyi bir lezzet elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, yanında tam buğday ekmeği veya tahıllı krakerler ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, bir miktar konserva zeytin veya yogurt, yanına çok yakışır.